腰痛体操実践 | 腰痛治療 / ストレッチ体操 【腰痛110番.com】
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腰痛体操実践
あなたの体力や症状の応じて、一番やり易い腰痛体操から一つずつメニューを増やしていってください。順番は関係ありません。全てのメニューを一度にやらないように注意をして下さい。
それぞれの運動は、「力まず」「ゆっくり」行って下さい。一回の動作は５秒ぐらいを心だけて下さい。絶対胃急いで行わないようにして下さい。
一つの腰痛体操は１０回程度続けることを目標として下さい。ただし、具合の悪いときには無理をせずに、回数を減らして下さい。
ここの記載した腰痛体操のうち、その場でできるものを思い出して、たとえ少しずつでも、毎日行うことが望ましいです。
腰痛体操は、少なくとも３ヶ月は続けて欲しいです。１～２ヶ月くらい経ってくると、自信がついてくると思います。
ここの記載した腰痛体操は高齢者に適したもの、働き盛りの人に適したものがあり、それぞれを記載しています。それを参考にして、自分に程よいと思うものを選んで下さい。
お年寄り向け腰痛体操
若い人向け腰痛体操
あなたは以下のように、腰痛の症状や治療に悩まされていませんか？
※様々な「治療」、「体操」、「ベルト」、「ストレッチ」、「コルセット」を試してきたが、どれも効果が出なかった。
※痛みに悩まされていて、日常生活に支障をきたしている。
※「脊柱管狭窄症」と診断され、休み休みでやっと歩ける。
（間欠跛行）
※「椎間板ヘルニア」、「すべり症」、と診断され、下半身が痺れてしまっている。
※「坐骨神経痛」と言われ、長く椅子に座ることが難しい。
※医者から手術を勧められていて、決断の時期が来ている。
※ぎっくり腰を、たびたび繰り返している。
※薬を飲んでも一時的にしか鎮痛効果がない。
※毎日マッサージをしても腰の状態が変わらない。
もしくは、症状がひどくなった。
※腰の痛みのせいで、夜も満足に睡眠できない。
もし、あなたがこのような腰痛の症状で苦しみ治療に困っているのであれば、腰痛治療１１０番.comは、あなたのお役に立てます。
